【もう恥ずかしくない】やっと見つけたお腹が鳴るのを防ぐ3つの方法!これで勉強に集中できる

お腹が鳴る

 

「グーギュルギュルーゴー」

 

静かなときに限って地響きみたいなにお腹が鳴る…
どうしてなの?

 

今すぐ、この場所から逃げ出したい!
いつまでこの苦しい悩みは続くの…

 

お腹が鳴る音がまわりに聞こえしまい、恥ずかしくて恥ずかしくて、毎日ツライ思いをしていませんか?

 

私もお腹が鳴る恥ずかしい音に、長年の間悩まされてきたひとりです。
中学生のときから人よりも大きな音でお腹が鳴ってしまう問題を抱えていました。

 

早いときには2時間目の授業から「グ~」。
テストの静まり返ったときに限って、「グーギュルギュル~」って大きな音を出して、本当に恥ずかしい思いをしてきました。

 

私、現在は42歳の主婦なのですが、お腹が鳴る問題は大人になっても続きます。
最近、セミナーに行く機会が増えたのですが、会場でお腹がグーグー鳴るのが恥ずかしくて…

 

お腹が鳴る音でセミナーに集中できないなんて最悪なので、本腰を入れてお腹がなる理由や対策を調べまくったのです。

 

巷には、お腹が鳴るのを防ぐ方法というのがありますよね?
でも、私が実際に試してみたところ7割が気休めでした。

 

もしかすると、あなたもこれまでにいろんなお腹が鳴るのを防ぐ方法を試してダメだったのではないでしょうか?

 

実は私、お腹が鳴るのを防ぐよい方法を偶然みつけました!
ダイエット中の私でも太らずにお腹が鳴るのを止めてくれたというもの。

 

朝ごはんを無理していっぱい食べたなくてもよくなり、お腹が鳴る前にお菓子を食べる太るもとになる方法も卒業できました。

 

「もう、恥ずかしい思いをこの先ずっとしなくていい!」
本当に精神的に救われました。

 

もし、お腹が鳴ることで悩んでいる方がいるのなら、私の見つけた方法で一人でもいいからお腹が鳴るのを防げたらいいなと、この記事を書きました。

 

お腹が鳴る理由は、お腹に溜まった空気とガスだった!

お腹が鳴ることを医学的には腹鳴(ふくめい)と呼ぶそうです。

 

空腹のときに起こるお腹の鳴りは、胃が収縮運動(引き締まって縮む運動)をするときに、お腹にたまっている空気やガスと腸内にある内容物によって「グ〜」と鳴ってしまうのです。

 

お腹が空いたときにカラダの中で起こってること

胃腸

  1. 胃→十二指腸→小腸と収縮運動が10分〜30分続く
  2. .収縮をしない休止期に入る

 

お腹の中では、上記のことが90分~120分ほどの間隔で次の食事が胃に運ばれるま続いています。
この運動は、消化器官の清掃と考えられていて自然なもの。

 

胃から腸へと収縮運動が行われるときに、お腹に空気やガスが多くたまっていると腸の内容物と合わさってグ〜と言う音が鳴ってしまのです。

 

お腹が鳴ってしまうのって、だいたい午前10時頃〜お昼ご飯までの間ではないでしょうか?
朝食をたくさん食べても、胃の収縮運動運動のときに空気やガスがたまっているとお腹が鳴ってしまうわけですね。

 

お腹に空気やガスを溜めない5つの方法を試してみたものの…

goo子

お腹が鳴らなくなるためには、お腹に空気やガスをためないこと!
私のお腹は、空気やガスでいっぱいだったのかもしれません。

 

あなたのお腹は大丈夫でしょうか?
オナラが人より臭かったり、体臭がキツイとしたらヤバイかも…

 

腸内にガスが溜まると、オナラが臭くなったり体臭がキツくなったりするそうです。
というわけで、胃に空気やガスを溜めないようにする方法を試してみましたが、結果はイマイチ…。

 

胃に空気やガスを溜めない5つの方法

方法 結果
早食いをしない

×

炭酸飲料を避ける

×

ガムを噛む習慣をやめる

猫背にならない

×

奥歯を噛み締めない

不明

 

早食いをしない

早食いすると、空気と一緒に食べ物を胃の中に送り込んでしまうので、結果的にお腹に空気が溜まってお腹が鳴りやすくなるというもの。
私は実際に早食してみて、本当にお腹が鳴りやすくなるのか?試してみました。
>>早食いするとお腹は鳴るの?朝食でよく噛まず早食いして検証!

 

炭酸飲料を避ける

炭酸飲料を頻繁に飲んでいると、お腹に空気が溜まりやすくなったりオナラが出やすくなるといった情報がありました。
これも実際に体験してみましたが、私はあまり変わらなかった気がします。
>>炭酸飲料を飲むとお腹が鳴りやすくなるのか?検証

 

ガムを噛む習慣をやめる

ガムを噛む習慣があると、クチャクチャとガムを噛んでるときに空気を自然に呑み込んでしまっていることがあるようです。
私はガムを噛む習慣がないので実際のところはわかりません。

 

猫背にならない

猫背だと腹部が圧迫されることでお腹の圧が高くなり、ガスが溜まりやすくなるようです。
ガスが溜まるとお腹が鳴りやすくなるので猫背はよくないということです。

 

私はもともと猫背なのですが、背筋を伸ばす意識をしていると確かにお腹が鳴りづらくなる感覚はりました。
ただ、お腹が鳴ったときに背筋を伸ばしてもお腹は普通になってしまいました。
>>お腹がなったら背筋を伸ばすと止めることが可能なの?

 

奥歯を噛み締めない

日頃から奥歯をかみしめている場合や緊張や不安により奥歯をかみしめることが多いと、噛みしめ呑気症候群といって炭酸飲料や早食いよりも空気を呑み込んでしまうことがあるようです。
これは本人にはあまりわかりづらいことですので、専門家に診てもらう方がよいでしょう。

 

 

この対処法でダメだったので、世間で噂されてるお腹が鳴るのを止めてくれるという方法も試してみました。


 

ですが…

 

【怒】お腹が鳴るのを防ぐ対策の7割が気休め!

お腹がなる

 

方法 結果
背筋を伸ばす

×

お腹を膨らませる

×

おヘソの下を指でおさえる

息を吐きながら背中をたたく

×

手のツボを押す

×

朝食をパンからご飯に買える

朝食をたくさん食べる

×

 

1.背筋を伸ばす

背伸びをして胃の収縮運動で空気が腸へ移動するときの音を一時的に抑えることができるというです。

結果

ほとんど効果は認められませんでした。
背筋を伸ばすことは、一瞬にして気持ちがポジティブになったり、肩こりになりづらくなったりという効果があるそうですが、お腹が鳴るのを止める効果は、ほぼありませんでした。

>>せすじを伸ばしてみた体験

 

2.お腹を膨らませる

胃の内側から空気の圧力で胃の収縮運動を抑えればお腹が鳴るのを防げるというもの。

結果

音が若干、小さくなった程度です。
お腹が鳴るのを止めることはできませんでした。
この方法って、結構試している女性多いと思いますが、イマイチ効果がないみたいです。

 

3.おヘソの下を指でおさえる

お腹が鳴りそうに鳴ったとき、おヘソの下を指で押すと85%とまるというもの。

結果

何をもって85%なのかわかりませんが、指で押したら「グ~…グゥィッ!!!」と変な音が出ました。
もしかすると、ハズレの15%だったかもしれませんが、押すのが怖くなりました。

>>おヘソの下を押してみた体験

 

4.息を吐きながら背中をたたく

息をフ~ッっと吐きながら背中をたたくと止まるとのこと

結果

効果は特になかったです。
それより、後ろの席の子から「大丈夫?」と心配されてしまいました。
「お腹が鳴るので止めるために背中たたいてるの?」とはとても言えませね。

 

5.手のツボを押す

「合谷」というツボを押すとお腹が鳴りそうになったとき止めることができるということです。
利き手ではない手の親指と人差し指のを親指と人差し指でつまみ鼻から息を吸うというやり方です。

結果

押しても押しても、お腹が鳴るのを止めることはできませんでした。
多分、ケンシロウでない限りこのツボ押しではお腹が鳴るのを止めることはできなそうです。

>>手のツボを押してみた体験

 

6.朝食をパンからご飯に変える

パンは腹持ちが悪いため、空腹になるのが早くご飯(米)の方が腹持ちがよいということです。

結果

確かにご飯(米)の方が、空腹を感じるまでは遅い気がしましたが微差でしかありません。
パンからご飯に変えたくらいでは、私のお腹の鳴りは止められませんでした。

 

7.朝食をたくさん食べる

朝食をモリモリたべればお昼までお腹が空かずにお腹もならないだろうというもの。

結果

頑張って腹11分目の朝食を食べてみましたが、ほぼ変わらず空腹になりました。
多少、食べる量が増えても私の消化スピードは変わらなかったようです。

 

腹持ちだけを考えるその場しのぎのお腹鳴り対策に黄色信号!

 

私は、空腹を満たす定番オヤツ「ぐーぴたっ」と腹持ちをよくするという難消化性デキストリンを直接摂る実験をしてみました。

 

どちらも腹持ちはよかったのですが、毎日のお腹が鳴る対処法としてはカラダへの負担や太ってしまうかも…という問題があります。

 

女性にとっては太るって致命的。
お腹が鳴るのを止めるために、必要ないものをとるって黄色信号ですよ。

 

後々太ってしまったり、お肌へ影響がでる心配もありますから。

 

「ぐーぴたっ」は悪くはないけど、カロリーや糖質が気になる…

ぐーぴたっ

空腹感を満たすおやつとして定番。チョコやスナック菓子よりカロリーが少なく腹持ちも良い。ぐーぴたっを食べてから1時間04分07秒はお腹が鳴らなかった記録があります。人によっては効果がないという場合も…

 

商品の詳細を見る

体験レビューを見る

難消化性デキストリンは腹持ちがよいけどカラダ的に心配

難消化性デキストリン

腹持ちをよくするために難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)を直接摂るという方法です。
腹持ちは確かによくなるのですが、ちょっと無理なやり方では?という部分もあるのであまりオススメはしません。

 

商品の詳細を見る

体験レビューを見る

 

 

「ぐーぴたっ」「難消化性デキストリン」もよいのですが、最後に私が行き着いたのが↓これでした。



やっと見つけた!お腹が鳴るのを防ぐ3つの方法

こちらでは、お腹が鳴らなくなった最もよい方法を3つ掲載しています。

 

共通する点は、やっぱりお腹に空気やガスを溜めないこと!
では、それぞれ見ていきましょう!

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

お腹の健康を保つ食物繊維、善玉菌を応援する、イソマルトオリゴ糖、お米由来の乳酸菌、約40種の植物原料などを発酵させた特別エキスを配合、少量でも満腹感の得られる水溶性食物繊維が含まれているという青汁の寒天です。

 

これ、そもそも野菜不足とか便秘、お肌が荒れている女性なんかに人気の青汁なんです。
毎日食べても太らない!お腹が膨らむ!どこでも場所を選ばずツルツルって5秒くらいで食べられるのがメリット。

 

商品の詳細を見る

体験レビューを見る

食事をゆっくり噛んで食べる

ゆっくり噛んで

食事のときに、食べ物と一緒に呑み込んでしまう空気の量を減らすためです。
よく噛まないで食べたり、早食いしたりする習慣があるとお腹がなりやすくなりますから。

 

ただ、この方法はサポート的なもので時間もかかります。
今日から意識することが大事ですよ。

体験レビューを見る

整腸剤でお腹のガスを減らす

整腸剤

お腹の張りがあるようなら、腸を整えるアプローチも1つの手段です。
お腹が鳴る原因の胃の中の空気が腸へ送られるときに発生する収縮運動は、お腹に溜まったガスによって大腸が膨らむことで誘発されるようですので。

 

ただ、お腹が鳴る音が小さくなる程度で完全には止めることはできませんでした。

商品の詳細を見る

体験レビューを見る

食事をゆっくり噛んで食べる、整腸剤を飲む方法は少し時間が掛かります。
青汁寒天ジュレは早かったですね。
1日1本を午前10時頃食べるとランチまでお腹が鳴らない快適な時間を過ごせました。

もっとも良かったのは、黒糖抹茶寒天ジュレ!お腹が鳴らなくなった3つの理由とは?

青汁寒天ジュレ

 

青汁の寒天でお腹が鳴らなくなったのは以下3つの理由からです。

 

  1. 水溶性食物繊維がガスの発生を防いでくれた
  2. 水溶性食物繊維がお腹を膨らませてくれた
  3. 腸内環境が整えられお腹が鳴りづらくなった

 

 

腸内に悪玉菌が多いと、お腹の中でガスが多く発生してしまい、空腹時にお腹の中で行われる胃の収縮運動によって「グ~!」という音が鳴ってしまいます。

 

 

腸内環境を整え、水溶性食物繊維でお腹を含まらせてくれた「寒天タイプの青汁」が私のお腹が鳴るのを止めてくれました。



お腹が鳴るのを気にする毎日にオサラバ!太らず健康的に「グ~」を解消

黒糖抹茶寒天ジュレは、毎日食べても太らない!

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶寒天ジュレには、少量でも満腹感が得られる水溶性食物繊維の寒天と、腸内環境を整えるための善玉菌を応援するイソマルトオリゴ糖やお米由来の乳酸菌が含まれています。

 

本来は、体やお肌の不調や野菜不足(食物繊維不足)を補う美容食品なのですが、私にとってはお腹がなる強力な対策となりました。

 

では、どのくらいの時間お腹が鳴らなくなったのか?
小さいお腹の音でも鳴ったらストップ!ということで計測してみました。

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

 

結果は、1時間56分08秒!

 

約2時間はお腹が鳴る心配はなし!
午前10時に食べればお昼までは安心というわけですね。

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレはこんな女性に向いています。
  • 朝食をいっぱい食べてもお腹が鳴ってしまう
  • ぐーぴたっ!では、お腹が鳴るのを止められなかった
  • おやつで空腹を満たすと太ってしまうのが心配
  • 水分がなくても食べられる手軽なおやつを探していた
  • お腹のガスが原因でお腹が鳴っていると感じている
  • これまでいろんな方法を試してもお腹が鳴っていた

 

お腹が鳴らなくなる生活を想像してみてください。

 

  • 「今日は大丈夫かな~」という心配がなくなる
  • お腹が鳴りはじめて、必死に鳴らないようもがく必要がなくなる
  • 勉強に集中できる
  • 何よりも、恥ずかしい思いをしなくていい!

 

お腹が鳴って恥ずかしい思いを過ごすなんて、ストレスは溜まるし悩んでいる時間も本当にもったいないです。
試験やテストに集中できないなんてことも避けたいですよね。

 

私は42歳でお腹が鳴らなくなるようになりました。
もし、本当にお腹が鳴ることに悩んでいるのでしたら、私が試してよかった方法をぜひ実践してみてくださいね。

 

「聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥」といいますが、「試すは一時の決断、試さないは一生の悩み」だと私は思います。

 

お腹鳴らなくなった

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの詳細

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの詳細

キューピーコーワやキャベジンをつくってる会社、KOWA(コーワ)の商品でした。

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの体験レビューはこちら